К чему приводит недостаток сна. Лишение сна Через сколько бессонных ночей человек умирает

Если ваш близкий человек находится в терминальной стадии заболевания, принять, что скоро его не станет, невероятно тяжело. Понимание того, чего стоит ожидать, может облегчить ситуацию.

В этой статье рассматриваются 11 признаков приближения смерти, а также обсуждаются способы справиться со смертью близкого человека.

Как понять, что он умирает

Когда человек неизлечимо болен, он может находиться в больнице или получать паллиативную помощь. Для близких важно знать признаки приближения смерти.

Поведение человека перед смертью

Меньше ест

Когда человек приближается к смерти, он становится менее активным. Это означает, что его организму требуется меньше энергии, чем раньше. Он практически перестает есть или пить, так как его аппетит постепенно уменьшается.

Тот, кто ухаживает за умирающим, должен позволить человеку питаться только тогда, когда он голоден. Предложите больному лед (можно фруктовый), чтобы поддерживать уровень гидратации. Человек может полностью прекратить есть за несколько дней до смерти. Когда такое происходит, можно попробовать смазывать губы увлажняющим бальзамом, чтобы избежать пересыхания.

Больше спит

В течение 2 или 3 месяцев до наступления смерти, человек начинает тратить все больше и больше времени на сон. Отсутствие бодрствования связано с тем, что метаболизм становится слабее. Без метаболической энергии

Тот, кто ухаживает за умирающим любимым человеком, должен сделать все, чтобы его сон был комфортным. Когда у больного появляется энергия, можно попробовать побудить его двигаться или встать с постели и походить, чтобы избежать пролежней.

Устает от людей

Энергия умирающего сходит на нет. Он не может проводить много времени с другими людьми, как это было раньше. Возможно, его будет тяготить и ваше общество.

Меняются жизненно важные показатели

Когда человек приближается к смерти, его жизненные показатели могут меняться следующим образом:

• Снижается кровяное давление
• Меняется дыхание
• Сердцебиение становится нерегулярным
• Пульс слабый
• Моча может приобрести коричневый или ржавый оттенок

Меняются туалетные привычки

Поскольку умирающий человек ест и пьет меньше, его испражнения могут уменьшаться. Это касается как твердых отходов, так и мочи. Когда человек полностью отказывается от еды и воды, он перестает пользоваться и туалетом.

Эти изменения могут огорчить близких, но их следует ожидать. Возможно, в больнице установят специальный катетер, который облегчит ситуацию.

Мышцы теряют свою силу

В дни, предшествующие смерти, мышцы человека становятся слабыми. Слабость мышц означает, что индивидуум не сможет выполнять даже несложные задачи, которые были доступны ему ранее. Например, пить из чашки, переворачиваться в постели и так далее. Если это случается с умирающим, близкие должны помочь ему поднимать вещи или переворачиваться в постели.

Снижается температура тела

Когда человек умирает, его кровообращение ухудшается, поэтому кровь сосредотачивается во внутренних органах. Это означает, что к рукам и ногам будет поступать недостаточное количество крови.

Уменьшение кровообращения означает, что кожа умирающего человека станет холодной на ощупь. Она также может выглядеть бледной или пятнистой с синими и фиолетовыми пятнами. Человек, который умирает, может и не ощущать холода. Но если все-таки это происходит, предложите ему одеяло или плед.

Путается сознание

Когда человек умирает, его мозг все еще очень активен. Однако иногда те, кто при смерти, начинают путаться или некорректно выражать свои мысли. Такое происходит, когда человек теряет контроль над происходящим вокруг него.

Меняется дыхание

У умирающих часто появляются проблемы с дыханием. Оно может стать более частым или, наоборот, глубоким и медленным. Умирающему может не хватать воздуха, а само дыхание часто становится сбивчивым.

Если человек, ухаживающий за любимым, замечает это, не стоит волноваться. Это нормальная часть процесса умирания, и обычно, она не доставляет болезненных ощущений самому умирающему. Кроме того, если есть какие-то переживания на этот счет, всегда можно проконсультироваться с врачом.

Появляются болезненные ощущения

Может быть трудно смириться с неизбежным фактом, что уровень боли у человека может увеличиться по мере приближения к смерти. Видеть болезненное выражение лица или слышать стоны, которые издает больной, конечно, нелегко. Человек, ухаживающий за близким ему умирающим, должен поговорить с врачом о возможности применения обезболивающих препаратов. Врач может попытаться сделать этот процесс настолько комфортным, насколько это возможно.

Появляются галлюцинации

Довольно часто умирающие люди испытывают видения или Хотя это может показаться довольно пугающим, не стоит беспокоиться. Лучше не пытаться изменить мнение больного о видениях, переубедить его , так как это, скорее всего, лишь вызовет дополнительные трудности.

Как пережить последние часы с близким человеком?

С наступлением смерти органы человека перестают работать, а все процессы в организме останавливаются. Все, что вы можете сделать в этой ситуации, это просто быть рядом. Проявите заботу и постарайтесь сделать последние часы умирающего максимально комфортными.

Продолжайте разговаривать с умирающим, пока он уйдет, ведь зачастую умирающий слышит все, что происходит вокруг него до последней минуты.

Другие признаки смерти

Если умирающий подключен к монитору сердечного ритма, близкие смогут увидеть, когда его сердце перестанет работать, что будет свидетельствовать о смерти.

Другие признаки смерти включают:

• Отсутствие пульса
• Отсутствие дыхания
• Отсутствие напряжения в мышцах
• Неподвижные глаза
• Опорожнение кишечника или мочевого пузыря
• Закрытие век

После подтверждения смерти человека, близкие смогут побыть некоторое время с тем, кто был для них дорог. Как только они попрощаются, семья обычно связывается с похоронным бюро. Затем похоронный дом заберет тело человека и подготовит его к похоронам. Когда человек умирает в хосписе или больнице, сотрудники связываются с похоронным домом от имени семьи.

Как справиться с потерей близкого?

Даже когда смерть была ожидаемой, смириться с ней крайне тяжело. Очень важно, чтобы люди давали себе время и пространство, чтобы скорбеть. Не стоит также отказываться от поддержки друзей и семьи.

Человек не может жить без пищи и воды, лишаясь их, он погибает голодной смертью. Не меньшие страдания приносит и отсутствие сна. Лишение сна сказывается прежде всего на психическом состоянии. Если от чувства голода и жажды можно избавиться, заснув, то бессонница остается постоянным травмирующим фактором. Опыты по лишению сна животных начались в конце 19 века. Примерно к этому же времени относятся и исследования на людях (добровольцах).

О страданиях людей, остающихся без сна, знали много веков назад. Уже в древности была известна пытка лишением сна, и ее практически никто не выдерживал.

В опубликованной в 1860 году в Лондоне книге имеется сообщение о китайском купце, приговоренном к смерти за убийство своей жены; он умер на 19 день от бессонницы. Этот старый способ широко используется и в наш век как средство получения сведений у пленных и арестованных при расследовании дел в полиции. В романе Сименона «Мегре и бродяга» легендарный комиссар Мегре допрашивает шкипера, меняясь со своими помощниками всю ночь. Не дать спать и добиться признания - вот мысль, которая руководит им. П. Кропоткин в «Записках революционера» рассказывает, что Д. Каракозову, заключенному в Петропавловскую крепость после покушения на Александра II, не давали спать круглосуточно приставленные к нему жандармы.

Каковы же изменения в организме, наступающие в результате бессонницы. Первые опыты на щенках были проведены нашей соотечественницей М. М. Манассеиной в конце 19 века. Через 4-6 дней животные погибали, при вскрытии в мозге были кровоизлияния. Взрослые собаки не погибали, но у них обнаруживались изменения в лобных долях мозга. Клейтман через полстолетия подтвердил эти же данные на щенках. У кроликов при лишении сна обнаруживались грубые нарушения в стволе головного мозга и спинном мозге. Опубликованы исследования Тирози и Пьерона на собаках, которым мешали засыпать от 30 до 505 часов.

Опыты с людьми проводились под наблюдением врачей. Первое сообщение о таких опытах относится к 1896 году. Американские исследователи Патрик и Гильберт изучали трех добровольцев, не спавших 90 часов. К этому времени у испытуемых сопротивление желанию заснуть было исчерпано. Их силы восстановились после 12 часов сна. В 20-х годах прошлого столетия серию исследований на 35 испытуемых провел Клейтман в Чикагском университете. Добровольцы не спали примерно трое суток. Работы Освальда, Вилиамса и других показали, что испытуемые могут обходиться без сна и значительно более долгий срок. В 1959 году появились сообщения о лишении сна в течение 7 суток: 32-летний англичанин Питер Трап провел без сна 200 часов. Наконец, 18-летний мексиканский студент Ренди Гарднер побил все существующие рекорды - он не ложился спать 264 часа.

У всех обследованных лишение сна сопровождается однотипными явлениями. Нарастает эмоциональная неуравновешенность, утрачивается корковая бдительность, нарастает утомление, появляется желание изменить окружающую обстановку. Возникает суетливость, ненужные движения, нереальные идеи. Появляется ощущение сдавленной головы, засорившихся глаз, зрение становится расплывчатым, теряется глубинное зрение. Кажется, что колеблется пол. Через 90 часов появляются галлюцинации. Короткие сновидения переплетаются с реальностью. Через 100 часов умственные задания испытуемые практически не могут выполнять. На 170-м часу появляется деперсонализация (нарушение сознания, выделение собственного «я»). К 200-му часу испытуемый чувствует себя жертвой садистского заговора и проявляет яркое психомоторное возбуждение. По такому типу с небольшими вариациями протекала депривация (лишение, подавление) сна у всех испытуемых. Сон в течение 12-14 часов снимал все патологические проявления.

Какие же факторы способствовали длительному поддержанию бодрствования? Разнообразная, достаточно интенсивная программа действий, требовавшая большой подвижности. Длительное статическое положение, как и монотонная деятельность, быстро вызывало сон. Испытуемые могли не спать, находясь в постели, лишь в первую ночь. Минимальная производительность отмечалась по утрам в период наименьшей суточной температуры. Посторонние шумы усиливали работоспособность. Соревнование, конкурирование, положительные эмоции улучшали результаты деятельности испытуемых.

Во время испытаний были проведены обширные психологические исследования. По мере удлинения бессонницы увеличивался период ответных реакций, снижалось внимание. Задания лучше выполнялись, если испытуемый вырабатывал свой ритм деятельности. При жестком темпе, который предлагал экспериментатор, результаты ухудшались. В случае решения задач, требовавших использования прошлого опыта, обнаруживалось игнорирование имеющейся информации о прошлом. При работе в паре отдающий приказания делает меньшее количество ошибок, чем выполняющий.

Во время испытаний проводилась запись ЭЭГ. На ЭЭГ удавалось часто обнаружить признаки сна, и, следовательно, нельзя считать все время опыта периодом полного лишения сна. Прежде всего исчезал альфа-ритм, что являлось показателем сниженного состояния корковой бдительности. Глубокий медленный сон в первые дни опыта практически отсутствовал. Галлюцинации и неправильное поведение возникали через каждые 90-120 минут (одновременно с исчезновением альфа-ритма, что можно расценить как проявление быстрого сна). Поэтому в первую ночь после подавления сна испытуемые спят в глубоком медленном сне, дефицит которого особенно высок в период опыта. Однако по мере продолжения исследования даже при внешнем проявлении бодрствования на ЭЭГ могут быть признаки достаточно глубокого сна. Американский электрофизиолог Блейк записал биопотенциалы Клейтмана. Клейтман неоднократно участвовал в экспериментах в качестве испытуемого, не ложась спать по 100 часов, а на фоне приема банзедрина и 180 часов. В записи отмечались дельта-волны, исчезавшие лишь при чрезвычайном усилии испытуемого. Грань между бодрствованием и сном исчезала, субъективного ощущения засыпания не было, мышечный тонус настолько снижался, что рука не удерживала катушку.

Эти наблюдения позволяют думать, что даже при глубоких стадиях сна человек может внешне иметь вид бодрствующего. Ощущение отсутствия сна может возникать у некоторых субъектов даже тогда, когда они находятся в глубоких стадиях сна.

В период лишения сна происходят гуморальные нарушения: увеличивается выделение минералов (натрия и калия), стероидных гормонов, появляются индолы, близкие к серотонину и LSD-галлюциногенному веществу, расстраивается обмен аденозинтрифосфорной кислоты. Указанные физиологические, психологические и биохимические сдвиги исчезают после 10-14 часов сна.

Молодые испытуемые легче переносят длительное бодрствование. В опытах на крысах, помещенных на дощечках, плавающих в воде, было установлено, что старые крысы могут не спать лишь несколько суток: при засыпании снижается мышечный тонус и крыса падает в воду. Молодые же крысы удерживались на дощечках более 20 дней. Нельзя утверждать, что у них не было в это время сна вообще. Но очевидно, что отсутствовал продолжительный глубокий сон.

Все описанные исследования имеют большое научное значение. В будущем необходимо осуществить еще более важные опыты. До сих пор не установлена минимальная продолжительность сна, при которой человек может сохранить полную работоспособность, не нанося вреда организму. Имеются сообщения о людях, сокративших свой сон на несколько часов в сутки. Часы эти они посвятили упражнениям на устное перемножение больших цифр. Чувствовали они себя хорошо и при этом достигли огромных успехов в указанных математических операциях. Конечно, подобных опытов еще очень мало, и они не носят систематического характера.

Сколько часов сна в среднем необходимо человеку для того, чтобы действительно отдохнуть? Количество часов колеблется от 6 до 8 в сутки - этого времени должно быть вполне достаточно для того, чтобы человек смог работать и дальше, без вреда для своего здоровья. Но если вы постоянно недосыпаете, это чревато серьезными последствиями, начиная от легкого невроза и риска появления лишних сантиметров на талии, и заканчивая более серьезными проблемами - болезнями сердца и повышенным риском заработать сахарный диабет.

Неприятные симптомы могут появиться уже после первой ночи недосыпания. Чем еще грозит плохой сон? В Huffington Post решили разобраться в этом более подробно.

Некоторым гениальным людям сон был практически не нужен, и они не страдали без его отсутствия. К примеру, Леонардо да Винчи было достаточно всего 1,5-2 часа сна в день, Николе Тесла - 2-3 часа, Наполеон Бонапарт спал с промежутками в сумме около 4-х часов. Вы сколь угодно можете причислять себя к гению и считать, что если вы будете спать 4 часа в сутки, успеете сделать гораздо больше, но ваш организм может быть с вами не согласен, и после нескольких дней мучений начнет саботировать вашу работу, хотите вы этого, или нет.

Инфографика

Что происходит с организмом после одного дня недосыпания

Вы начинаете переедать. Итак, если вы мало или плохо спали хотя бы одну ночь, вы чувствуете себя более голодным, чем после стандартного сна. Исследования показали, что недостаток сна провоцирует аппетит, а также выбор более калорийных, с повышенным содержанием углеводов, и не совсем здоровых продуктов.

Ухудшается внимание. Из-за сонливости у вас ухудшается внимательность и реакция, а это, в свою очередь, может привести к аварийным ситуациям на дороге или на производстве (если вы работаете руками или являетесь врачом или водителем, что еще хуже). Если вы спите 6 или меньше часов, риск возникновения несчастных случаев на дороге с вашим участием повышается в три раза.

Ухудшается внешний вид. Синяки под глазами после плохого сна - не самое лучшее украшение. Сон полезен не только для вашего мозга, но и для вашей внешности. Небольшое исследование в журнале SLEEP, опубликованное в прошлом году, показало, что те, кто спит меньше, кажутся людям менее привлекательными. А исследования, проведенные в Швеции, также показали связь между быстрым старением кожи и отсутствием нормального сна.

Повышается риск подхватить простудные заболевания. Полноценный сон является одним из строительных блоков иммунной системы. Исследование, проведенное в Университете Карнеги-Меллона, показало, что сон менее 7-ми часов в день повышает ваш риск заболеть в три раза. Более того, специалисты клиники Майо поясняют, что во время сна в организме вырабатывается особые белки - цитокины. Некоторые из них помогают поддерживать крепкий сон, а уровень некоторых нужно повышать для защиты организма, когда у вас инфекция или воспаление, или когда у вас стресс. В результате недосыпания выработка этих защитных цитокинов понижается и вы болеете дольше.

Вы рискуете получить микроповреждения мозга. Недавнее небольшое исследование, проведенное с пятнадцатью мужчинами и опубликованное все в том же журнале SLEEP, показало, что даже после одной ночи недосыпания мозг теряет часть своей ткани. Это можно обнаружить благодаря измерению уровня двух молекул в крови, повышение которого обычно сигнализирует о том, что мозг был поврежден.

Конечно, это всего лишь небольшое исследование, проведенное с пятнадцатью мужчинами - не такая уж и большая выборка. Но как вы можете быть уверенными в том, что вас это не коснется?

Вы становитесь более эмоциональными. И не в лучшую сторону. Согласно исследованиям, проведенным в 2007 году в медицинских школах Гарварда и Беркли, если вы мало спите, эмоциональные зоны мозга становятся реактивными более чем на 60%, то есть вы становитесь более эмоциональными, раздражительными и взрывоопасными. Дело в том, чтоб без достаточного количества сна наш мозг переключается на более примитивные формы деятельности и не в состоянии нормально управлять эмоциями.

У вас могут появиться проблемы с памятью и концентрацией. К проблемам с внимательностью добавляются проблемы с памятью и концентрацией. Вам становится тяжело концентрироваться на выполнении поставленных задач, а также ухудшается память, так как сон участвует в процессе консолидации памяти. Так что, если вы мало спите, запоминание нового материала будет даваться вам все труднее и труднее (в зависимости от запущенности вашей ситуации).

Что происходит с организмом, если вы будете мало спать в долгосрочной перспективе

Предположим, что у вас экзамен или срочный проект, и вам просто необходимо сократить количество своего сна до минимума, чтобы все успеть. Это допустимо в коротких промежутках, просто старайтесь не садиться за руль и заранее предупредите всех, что очень устали и можете реагировать немного неадекватно, в эмоциональном плане. После сдачи экзамена или окончания проекта вы отдохнете, выспитесь и снова вернете себе прежнюю форму.

Но если ваша работа делает так, что стандартное время вашего сна из 7-8 часов снизилось до 4-5, нужно серьезно задуматься о том, чтобы сменить либо подход к работе, либо саму работу, так как последствия постоянной нехватки сна гораздо более печальные, чем простая нервозность или синяки под глазами. Чем дольше вы поддерживаете такой нездоровый режим, тем выше цена, которую ваш организм заплатит за это.

Повышается риск получения инсульта. Исследования, опубликованные в журнале SLEEP в 2012 году, показали, что недосыпание (менее 6 часов сна) для людей старшего возраста повышает риск получения инсульта в 4 раза.

Повышается риск заработать ожирение. Простое переедание из-за недостатка сна в течение одного или двух дней - это просто цветочки по сравнению с тем, что с вами может случиться, если постоянное недосыпание станет вашим стандартным режимом. Как уже говорилось в предыдущем разделе, недостаток сна провоцирует повышение аппетита и, конечно же, приводит к постоянным ночным перекусам. Все это вместе трансформируется в лишние килограммы.

Увеличивается вероятность возникновения некоторых видов рака. Конечно, он не появится просто потому, что вы мало спите. Но плохой сон может спровоцировать появление предраковых образований. Так, в результате исследования, проведенного среди 1240 участников (была проведена колоноскопия), у тех, кто спал меньше 6 часов в сутки на 50% возрастает риск появления колоректальной аденомы, которая со временем может превратиться в злокачественное образование.

Увеличивается вероятность развития сахарного диабета. В ходе исследования, проведенного в 2013 году Центром по контролю и профилактике заболеваний, было выявлено, что слишком малое (и слишком большое!) количество сна связано с повышением риска появления многих хронических заболеваний, в том числе, и сахарного диабета. Это связано с тем, что недостаток сна, с одной стороны, приводит к риску ожирения, а с другой - снижается чувствительность к инсулину.

Увеличивается риск сердечных заболеваний. Harvard Health Publications сообщает, что хроническое недосыпание связано с повышенным кровяным давлением, атеросклерозом, сердечной недостаточностью и инфарктом. Исследования, проведенные в 2011 году в Медицинской Школе Уорвика, установили, что если вы спите менее 6 часов в сутки и сон проходит с нарушениями, вы получаете «бонус» в виде возросшей на 48% вероятности умереть от болезней сердца и на 15% - от инсульта. Засиживание допоздна или до утра на протяжении долгого периода - это бомба замедленного действия!

Уменьшается количество сперматозоидов. Этот пункт касается тех, кто все еще хочет познать счастье отцовства, но пока откладывает, так как занят накоплением наследства. В 2013 году в Дании среди 953 молодых мужчин было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что у парней с нарушениями сна концентрация сперматозоидов в сперме на 29% меньше чем у тех, кто спокойно спит стандартные 7-8 часов в сутки.

Увеличивается риск преждевременной смерти. Исследования, во время которых на протяжении 10-14 лет оценивалось 1741 мужчин и женщин, показали, что мужчины, которые спали менее 6 часов в сутки, увеличивают свои шансы умереть преждевременно.

Все это были данные, полученные во время исследований. Но, как мы знаем, в нашем противоречивом мире данные исследований могут быть абсолютно противоположными. Сегодня мы можем прочесть о том, что новые волшебные таблетки спасут нас от всех болезней, а завтра уже может выйти статья о том, что другие исследования показали абсолютно противоположные результаты.

Вы можете верить или не верить в долгосрочные перспективы постоянного недосыпания, но вы не можете отрицать тот факт, что если вы мало спите, то вы становитесь раздражительными и невнимательным, плохо запоминаете информацию и вам даже страшно смотреть в зеркало. Поэтому давайте щадить себя и спать хотя бы 6 часов в сутки для себя, любимого, хотя бы в краткосрочной перспективе.

– состояние известное людям, стремящимся достичь успеха в учебе, карьере или просто воспитывают маленьких детей. Выполнить все намеченные планы в дневное время получается не часто, поэтому их реализация осуществляется за счет времени отдыха. Однако такой подход оказывает негативное действие на организм – снижается физическая активность, страдает нервная система, ум притупляется. Если длительное время , вскоре станет чувствоваться значительное ухудшение самочувствия. Все чаще люди спрашивают, можно ли умереть от недосыпа.

Как недосып влияет на здоровье

Физиологические последствия

Чтобы расслабиться и восстановиться физически, организму нужно определенное время сна. При его недостатке происходят следующие негативные изменения:

• Мышечный тонус сохраняется, в результате чего образуется своеобразный застой – человек теряет гибкость. Справиться с состоянием самостоятельно уже не получится – нужен массаж.
• Тонус сосудов так же сохраняется – со временем они сужаются, проходимость крови уменьшается.
• Ухудшенное кровообращение приводит к скачкам артериального давления, проблемам с сердцем, преждевременному старению, так как не все области организма получают достаточное количество питательных веществ.
• Снижение мозгового кровообращения – причина хронических головных болей, притупления концентрации внимания.
• Пребывание в постоянном напряжении провоцирует усиленный выброс сахара в кровь и развитие голодной тошноты. Справиться с симптомом получается только ночными перекусами, из-за чего происходит неконтролируемый набор веса.

Данные медицинской статистики показывают, что при хроническом недосыпе развиваются такие проблемы как:

• Потеря потенции у мужчин;
• Повышенный риск внезапного инфаркта или инсульта;
• Частые гормональные сбои в организме;
• Галлюцинации при физических усилиях;
• Тошнота и головокружение вплоть до обмороков;
• Из-за снижения иммунитета учащаются случаи инфекционных и вирусных заболеваний.

Отдельные исследования проводились среди пациентов онкологического отделения. Результаты показали, что многие из них недосыпали в течение длительного времени по разным причинам. При отсутствии коррекции времени отдыха лечение проходило сложнее, чем у остальных пациентов, а доброкачественные новообразования чаще трансформировались в злокачественные.

Не стоит еще забывать о том, что недостаточное количество сна буквально «написано» на лице. Болезненные темные круги под глазами сопровождаются покраснением белков глаз и преждевременным старением. Морщины становятся глубже, кожа приобретает землистый оттенок.

Психологические последствия

В организме человека присутствуют непосредственно во время сна. К ним относится серотонин. Снижение его концентрации в крови становится причиной развития депрессии, потери жизненных красок и смысла дальнейшего существования. Человек становится подвержен мыслям о суициде.

Сильнее всего сбой гормонального фона сказывается на женщинах – появляются вспышки гнева, беспричинная агрессия, постоянное недовольство собой, окружающими людьми и предметами. Сбой менструального цикла – наименьшая проблема на фоне общей психологической нестабильности. В таком состоянии женщина может навредить не только себе, но и другим.

Продолжительное отсутствие отдыха в совокупности с сильным психологическим и напряжением — частая причиной того, что матери вредят себе или своим детям. По этой причине каждая женщина должна в первую очередь заботиться о своем психологическом и физическом здоровье и лишь затем о состоянии малыша.

Симптоматика хронического недосыпания

• Наутро приходится заводить будильник;
• Встать после первого сигнала будильника не получается;
• Утренняя вялость;
• Ухудшение общего состояния;
• На работе или учебе постоянно хочется спать;
• После перекуса сонливость усиливается;
• Постоянно болит голова;
• Происходит непроизвольное засыпание при чтении книги или просмотре фильма;
• Температура тела постоянно понижена;
• Под глазами часто появляются темные круги.

Своевременная диагностика недостаточного сна позволит избежать не только проблем со здоровьем, но и потенциально опасных ситуаций из-за потери концентрации. Статистика данных ДТП показывает, что самый высокий процент аварий рабочей недели приходится на утро понедельника. Все из-за того, что люди пытались всеми силами продлить выходной и не легли спать вовремя.

Недосып и детский организм

Родители, которые хоть раз пытались разбудить ребенка ранним утром, наверняка знают, что это не просто. У детей сильно развита естественная защитная реакция организма, контролирующая время сна. Слишком большой объем информации, значительная физическая или эмоциональная нагрузка не всегда положительно сказываются на здоровье.

Если родители решили, что ребенку необходимо посещать несколько секций, то они обязательно должны учитывать, что организму понадобится больше времени на восстановление. Как правило, такие дети спят на час-два больше сверстников, которые лишены дополнительных нагрузок. Если же лишить малыша этого дополнительного времени, то вскоре случится перегруз организма – усвояемость информации ухудшится, как и общее самочувствие. Появятся головные боли, иммунитет ослабеет и родителям придется столкнуться с чередой непрекращающихся заболеваний

Сколько времени необходимо чтобы выспаться

Постоянная нехватка времени – проблема не только современности. На протяжении нескольких веков ученые стараются определить и как его сократить без вреда для здоровья.

Да данный момент установлено, что оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов, причем женщинам рекомендуется спать на 1 час больше. Большую роль играет и стабильность графика, причем регулировать нужно не время пробуждения, а момент отхода ко сну. Оптимальный вариант — засыпание в 9-10 часов вечера.

На практике оказывается, что это усредненные данные. В частных случаях показатели времени, необходимые для отдыха, колеблются от 4 до 12 часов. Некоторые даже практикуют сокращенное время сна и . При этом никакого вреда для здоровья при таком ритме жизни не наблюдается.

Определить, хватает ли организму отведенного ему времени отдыха поможет наблюдение за собой и анализ крови на концентрацию гормонов. При недосыпе работа щитовидной железы нарушается, поэтому гормональный фон значительно ниже нормы, что и вызывает патологическую сонливость.

Почему сокращается время сна

Иногда человеку и хочется лечь спать вовремя, и удается своевременно закончить все дела. Но все равно момент засыпания происходит после полуночи, причем мало кто может ответить на вопрос куда же были потрачены драгоценные часы отдыха. На самом деле, всему виной технологический прогресс, который не всегда положителен и порой негативно влияет на качество жизни.

Компьютер, телефон, телевизор и другие устройства возбуждающе действуют на нервную систему, отгоняя сон при их использовании. Ложась вечером посмотреть фильм, велика вероятность, что затем захочется посмотреть еще один. Садясь проверить электронную почту, через полтора часа пользователь компьютера замечает, что сидит на юмористических порталах вместо того, чтобы идти спать. Но как бороться с этой зависимостью?

Ответ на вопрос предельно прост – следует исключить использование гаджетов за 1-2 часа до сна. Это позволит нервной системе расслабиться, подготовиться к ночному отдыху. Следует также исключить поздние перекусы, напитки с повышенным содержанием кофеина на ужин и семейные ссоры по вечерам.

Методы борьбы с недосыпом

Чтобы понять, как бороться с недосыпом, надо определить причины его появления и начать лечение. Как правило, помогает обычная нормализация ритма жизни – засыпание до 23:00 и подъем через 7-8 часов.

В течение дня важно сочетать периоды умственной и физической нагрузок, чтобы не страдать от переизбытка энергии или наоборот, множества мыслей. Не лишним будет применять и специальные методики расслабления. К наиболее популярным относят:

• Теплая ванная или душ;
• Успокаивающие мелодии перед сном;
• Медитация;
• Чтение книги;
• Расслабляющий массаж.

Но если все меры оказались неэффективными, надо обратиться к врачу. Велика вероятность того, что проблема кроется глубже, чем казалось сначала и необходима профессиональная помощь.

Интересные исследования с недостатком сна

В 19 веке ученых не сильно волновали этические принципы, поэтому в Италии двое физиологов решили провести эксперимент и определить, что будет с собаками, лишившимися сна. Они не давали спать животным неделями – все подопытные умерли от повреждений нервной системы, не совместимых с жизнью.

Чуть позже эксперименты повторялись в разных странах другими учеными группами, но проводились уже на крысах. Результат всегда оставался одним и тем же – животные погибали из-за того, что нервная система не восстанавливалась.

Статистические данные, собранные на людях

Одно из самых масштабных исследований сна проводилось врачами Пенсильвании. Они собрали группу добровольцев, состоящую из 1000 женщин и 741 мужчины разных возрастов. Многие исследуемые жаловались на частый недосып, но патологическая нехватка сна была обнаружена только у 80 женщин и 30 мужичин. В процессе исследования собиралась информация об их состоянии здоровья и частоте заболеваний. Наблюдение за женской группой продолжалось в течение 10 лет, а за мужской – почти 15 лет.

Результаты повергли ученых в шок. За все время сбора статистики умерло более половины мужчин, страдающих от постоянной нехватки сна. Среди мужчин с нормальной продолжительностью отдыха уровень смертности составил всего 9%.

Интересен и другой результат – процент смертности женской группы был примерно одинаков, независимо от продолжительности отдыха. Вывод – женский организм в большей степени приспособлен под изменение внешних негативных условий, чем мужской.

По результатам исследования, количество заболеваний жизненно важных органов в группе с нехваткой сна в несколько раз больше, чем у исследуемых, с нормальной продолжительностью отдыха. То есть недосып негативно сказывается на работе всех систем организма, хотя напрямую причиной смерти не является.

Максимальные сроки без сна

В середине 20 века всему миру стал известен семнадцатилетний паренек по имени Рэнди Гарднер. Он установил рекорд времени бодрствования – 264 часа, то есть ровно 11 дней. Несмотря на то, что позднее отдельным лицам удалось побить этот рекорд, именно Гарднер внес неоценимый вклад в сомнологию. Позволил ученому из Стэнфорда постоянно отслеживать свое состояние и описывал все, что с ним происходило:

• На второй и третий день наблюдалась общая усталость, значительное снижение концентрации;
• На четвертый день появилась спутанность сознания, начали неправильно работать некоторые органы чувств, ухудшилась координация движений;
• На пятые сутки мозг периодически самопроизвольно отключал некоторые области, как бы погружая их в сон, хотя сам Рэнди бодрствовал, впервые появились галлюцинации;
• С 6 по 11 день состояние экспериментатора постепенно ухудшалось – периодически переставали работать отдельные органы чувств, участились галлюцинации, состояние мозга больше напоминало сон, чем бодрствование.

После окончания эксперимента Гарднер отоспался и вновь прошел обследование, которое показало отсутствие каких-либо отклонений от нормы. Ученые предполагают, что человеческий мозг обладает особенностью отключать отдельные центры для отдыха в критических ситуациях, при этом сохраняя активность остальных функций.

Известно явление, характеризуемое как фатальная семейная бессонница. Оно обусловлено мутацией отдельных генов, приводящей к сбою в работе таламуса из-за которого человек теряет возможность спать. Болезнь наследственная зарегистрирована на данный момент в 40 семьях. Обострение происходит в возрасте 30-60 лет. Пациент полностью теряет способность ко сну. Смерть регистрируют примерно через полгода. В настоящее время лекарства от фатальной семейной бессонницы не существует.

Может ли человек заставить себя бодрствовать

Сила воли позволяет людям многого добиться в жизни, но как долго она может продержать организм без сна? Исследования показали, что на одном упрямстве человек продержится 1-2 ночи – затем организму понадобятся сторонние возбудители нервной системы, такие как кофеин или внешние раздражители.

У людей с хорошо развитым инстинктом самосохранения вряд ли получится продержаться без сна более 36 часов – организм напомнит о своих потребностях и человек попросту «отключится». Зато в критических ситуациях та же самая особенность позволит не спать в течение долгого времени, чтобы защитить себя и своих близких.

Можно ли умереть от недосыпания

Сам по себе недосып становится причиной смерти только при полном отсутствии сна в течение долгого времени. В остальных случаях он служит катализаторам для развития множества заболеваний, потенциально опасных для жизни.

Кроме того, не стоит исключать ситуации, когда пониженная концентрация внимания приводит к травмам и даже летальному исходу. Дорожно-транспортные происшествия, производственные аварии на заводах и предприятиях по большей части происходят именно из-за потери бдительности при недостатке сна.

Иными словами, ответ на вопрос можно ли умереть из-за недосыпания, однозначно положительный. Просто в большинстве случаев недостаток отдыха будет косвенной причиной летального исхода и лишь в частных ситуациях он напрямую приведет к смерти.

Человеку свойственно уверенно идти к цели, стремиться и добиваться успехов в карьере. Но на все текущие дела не хватает дневного времени. Поэтому время сна значительно уменьшается и используется на реализацию намеченных планов. То, что последствия недосыпания могут крайне нежелательно отразиться на состоянии здоровья, мало волнует карьериста. А ведь при недосыпе снижается не только физическая активность, но и умственная.

Влияние недосыпа на здоровье

Человек, лишенный здорового сна становится раздраженным, нервничает по пустякам, вследствие чего появляется постоянное стрессовое состояние. Происходит замедление реакций, потеря координации движений, как при алкогольном опьянении.

Помимо проблем с нервной системой, человеку, привыкшему мало спать, не избежать физических отклонений. Вред недосыпания неоспорим, ведь происходит негативное влияние на артериальное давление. Если в течение нескольких лет не давать организму достаточного времени на восстановление, непременно возникнут проблемы с сердцем и мучительные головные боли от частого недосыпания. Постоянный стресс может способствовать появлению сахарного диабета, а так же ожирения. Люди, следящие за состоянием своего тела, точно знают о вреде недосыпания, и о том, что от постоянного изнеможения происходит большой выброс сахара в кровь. Возникает тошнота, а значит, появляется потребность в ночном приеме пищи.

У женщин недосыпания могут вызывать более неуравновешенное состояние, нежели у мужчин. Женщина будет агрессивной, появятся беспричинные вспышки гнева, что часто провоцирует проблемы в семье. Температура тела может быть низкой, под глазами появляются болезненные синяки.

При хроническом недосыпе в организме перестает вырабатываться серотонин – гормон, отвечающий за состояние счастья, который вырабатывается только во время сна. Человек начинает видеть мир другими глазами, все кажется невыносимым и скучным. Именно в таком состоянии можно поддаться эмоциям и совершить суицид. Спровоцировать такие последствия также могут возникающие галлюцинации от периодического недосыпа. При этом человек может быть неадекватным, поэтому появление галлюцинаций даже во время передвижения, вполне объяснимо.

Наиболее часто встречающиеся изменения в результате недосыпа:

• половое бессилие у мужчин;
• слабый иммунитет;
• повышается риск инфаркта и инсульта;
• могут быть гормональные нарушения;
• галлюцинации во время ходьбы;
• тошнота и головокружение.

В ходе наблюдений за пациентами, имеющими раковые заболевания половых органов, выяснилось, что большинство из них долгое время недосыпали.

Симптомы недосыпания

Чтобы вовремя заметить изменения, остановиться, изменить свой график жизни и перестать мало спать, нужно обратить особое внимание, если возникают похожие симптомы:

• невозможно обойтись без будильника, при пробуждении;
• мучительный подъем с кровати по утрам;
• общая слабость и недомогание;
• тянет в сон на рабочем месте;
• после приема еды тянет в сон;
• необходимость в дневном сне;
• появляется головная боль до тошноты;
• усыпляет просмотр фильма;
• снижается температура тела;
• часто появляются синяки под глазами.

Некоторым людям понадобилось много времени, чтобы осознать, чем опасен недосып, но чем раньше придет понимание этой проблемы, тем быстрее можно найти решение.

Проблемы в карьере из-за потери сна

Забирая несколько часов сна для выполнения каких-либо важных дел, в следующий рабочий день человек не сможет полноценно справляться со своими обязанностями. Могут внезапно появиться головные боли.

По статистике утро понедельника – время, когда происходит огромное количество аварий на дорогах, а все потому, что за день до этого люди пренебрегли сном, желая продлить выходной. Это еще одно доказательство того, что недосыпание негативно влияет на организм.

Кроме слабости от недосыпа у человека полностью пропадает стремление к успеху, болит голова, он скорее предпочтет избежать лишних нагрузок. При таком образе жизни вряд ли удастся наладить хорошие отношения с начальством и проявить себя с лучшей стороны.

Как изменяется внешность

У женщины особенно из-за постоянных недосыпаний произойдет резкое ухудшение внешности. Неизбежно появление синяков под глазами, лицо становится отечным, происходит покраснение глазных яблок. Если организм будет регулярно получать такой стресс, то раннее старение обеспечено. Кожа на лице быстро станет дряблой, появятся глубокие морщины.

Мужской организм, страдающий от бессонницы, ослабевает, возникают головные боли, любые спортивные упражнения даются с трудом, прекращается рост мышц. После некоторого времени, человек ослабевает настолько, что биологический возраст становится значительно больше настоящего.

Женщины и мужчины, страдающие облысением, могут даже не задаваться вопросом: чем опасно недосыпание? Однако ухудшается не только состояние кожи, но и структура волос. У недосыпающих людей часто выпадают волосы, кроме того они становятся тусклыми, тонкими.

Влияние недостатка сна на детский организм

Недостаток полноценного сна так же губительно влияет на растущий детский организм. Именно поэтому не стоит перегружать маленьких детей огромным объемом информации, отдавать сразу в несколько секций. Детский организм в большей степени подвержен негативному влиянию на здоровье, а при большой загруженности, этого вовсе не избежать. Ребенок может начать болеть, при этом бывают частые головные боли.

Угроза недосыпания, как бороться?

Недосыпания и их последствия чреваты множественными изменениями в поведении человека:

• невозможность принять решение;
• периодическое возникновение галлюцинаций;
• замкнутость и возникновение фобий;
• творческий кризис;
• отсутствие чувства юмора;
• ухудшение зрения;
• возможны кратковременные потери памяти;
• сильно болит голова;
• появляются отеки, синяки под глазами.

Многие люди, столкнувшиеся с подобными проблемами, ищут ответ на вопрос: чем грозит хроническое недосыпание? Прежде всего, нужно задуматься о том, хочет ли человек сохранить свою жизнь, ведь некоторые люди абсолютно халатно относятся к своему здоровью с молодых лет.

Как компенсировать недостаток полноценного ночного отдыха? Бороться с недосыпанием нужно собственными усилиями, пытаясь искоренить привычку позднего сна. Оптимальное время, когда необходимо заснуть – 23:00. При этом пробуждение должно наступать не ранее 7-8 часов с момента засыпания.

Спать необходимо только в темноте, чтобы вырабатывался гормон мелатонин. Многие думают, что дневным сном можно компенсировать недосыпание, к сожалению, это большое заблуждение.

Несколько полезных привычек в борьбе с недосыпом:

• не употреблять кофе в вечернее время;
• последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна;
• не распивать алкогольные напитки перед сном;
• комната должна быть тщательно проветрена;
• идти спать, если мучают головные боли.

dobryjson.ru

Начну с предпоследней вашей фразы, нужен ли вам сомнолог?

Правильно поставленный вопрос. Причин для бессонницы 1001, поэтому и лечить бессонницу необходимо, воздействуя на причину.

Если я правильно вас понял, до сих пор, никто вам так и не озвучил, почему у вас с самого раннего возраста нарушен процесс засыпания, а с 2013 года вы страдаете » абсолютной бессонницей «. До сих пор лечение вашей бессонницы осуществляется не патогенетически, а симптоматически.

Скажу даже более, какой из мудрецов-докторов решил лечить вас клозапином (азалептином), нейролептиком, которым даже больных шизофренией не лечат в качестве первого препарата, а назначают исключительно в случаях, если два или три антипсихотика, принадлежащих к разным группам препаратов не оказали лечебного эффекта на больного.

Думаю, что после азалептина вам будет намного сложней подобрать препарат с удовлетворительным для вас снотворном эффектом.

Итак, я отвечаю на ваш первый вопрос, да, я считаю, что вам имеет смысл обследоваться в лаборатории сна и выяснить причину нарушения у вас ночного сна и после этого попытаться патогенетически это нарушение устранить.

Кроме того, советую вам как можно быстрей отказаться от использования в качестве снотворного клозапина (ужасный нейролептик с массой грубых побочных эффектов) и вначале попробовать следующие антидепрессанты и антипсихотики, обладающие снотворным эффектом в качестве возможного патогенетического или симптоматического средства:

антидепрессанты: доксепин 25-50 мг, тримипрамин 50-100 мг, тразодон 25-100 мг, миртазапин 15-30 мг, мианзерин 15-30 мг, вальдоксан 25-50 мг, мапротилин 25-50 мг, амитриптилин 25 мг на ночь;

атипичные антипсихотики: кветиапин 50-200 мг, оланзапин 2.5-5 мг.

Итак, резюме. Вы с детства страдаете нарушением процесса засыпания, а с 2013 года у вас, с ваших слов, полностью расстроился ночной сон, который вам пытались нормализовать с помощью амитриптилина и клозапина, так и не выяснив причину бессонницы.

Ваша задача, в первую очередь, выяснить в рамках какого основного душевного заболевания у вас нарушился сон и после этого провести патогенетическое лечение этого основного страдания.

С целью диагностики вам необходимо
проконсультироваться с психиатром и, по возможности, обследоваться в лаборатории сна.

Скажу вам так, раз вы уже оформили недельный абонемент, для уточнения диагноза вашего заболевания было бы желательно поговорить с вами в живую в скайпе.

В формате недельного форума решить вопрос о диагнозе очень сложно, тем более, что консультирующие вас почти в течение года доктора так и не смогли решить вопрос с диагнозом вашего расстройства, ограничившись лишь расплывчатым заключением о якобы расстройстве у вас мозговой нейропептидной регуляции.

psychoambulanz.ru

История болезни

В разных источниках встречаются описания загадочного маниакального состояния. Его называли сумасшествием, больных помещали в дома для умалишенных. И там после нескольких месяцев мучительных страданий больные умирали. В 1977 году тетка супруги Игнацио Ройтера заболела странным недугом. Женщина утверждала, что не может уснуть, хотя внешне казалось, она спала постоянно. Месяц за месяцем состояние больной резко ухудшалось. Сначала врачи говорили, что это депрессия, а потом просто разводили руками. Доктор Ройтер также не смог помочь. В 1978 году, год спустя появления первых симптомов, женщина умирает.

Сестра этой женщины вскоре также теряет сон. Симптомы повторяются и спустя год её настигает тот же исход. Игнацио Ройтер был убежден, что жуткая бессонница, ставшая причиной смертей двух родственниц его жены, имеет наследственный характер. Ведь в 1944 году их дедушка скончался в психиатрической больнице от подобных симптомов. Начав научное расследование, доктор Ройтер получал все больше новых данных о загадочных смертях от бессонницы. Он был убежден, что стоит на пороге нового открытия. И вскоре у него появился новый шанс доказать это. Заболевает дядя его жены.

Болезнь мужчины протекала под надзором врачей. Были официально задокументированы все симптомы, образ поведения. Через полгода после начала болезни мужчина не мог адекватно воспринимать действительность. После его кончины, мозг мужчины был направлен на исследование в лабораторию, где была определена причина жуткой бессонницы, приводящей к смерти.

Дело было в генной мутации. Белковая молекула под действием аспарагиновой кислоты превращается в прион. Это запускает процесс превращения всех рядом располагающихся белковых молекул в прионы. В результате этого в таламусе накапливается бляшки амилоидных накоплений, что провоцирует бессонницу. С увеличение амилоидных бляшек форма бессонницы приобретает все более опасную форму, в результате чего наступает смерть от бессонницы.

Все сопровождающие симптомы, помутнение разума, состояние полудрема, апатия, галлюцинации, — это результат постоянного бодрствования организма. Так как любой живой организм не может работать в состоянии вечного двигателя, состояние отсутствия сна получило название «летальная семейная бессонница». Семейная она потому, что передается исключительно наследственно. Если у одного из родителей замечена фатальная семейная бессонница, есть 50% вероятности, что болезнь передастся их детям. Если же оба родителя миновали эту болезнь, летальная бессонница точно не настигнет их детей.

Развитие болезни. Стадии

Смерть от бессонницы в семьях, где страдают этой болезнью, наступает спустя 6-36 месяце после появления первых симптомов. Постоянная бессонница может сопровождать их на протяжении долгого периода, варьируясь между состояниями умеренного сна и практически полного бодрствования. Фатальная семейная бессонница появляется в возрасте 40-60 лет. До этого возраста человек живет в неведении, поразит ли его смерть от бессонницы или нет.

Снотворные не помогают, так как в организме больного нарушен сам механизм создания сна. Лечения на сегодняшний день не существует, поэтому фатальная бессонница заканчивается смертью. Согласно полученным данным и исследованиям выделено 4 стадии развития болезни:

1. Постоянная жуткая бессонница. Депрессивное состояние, страх, паника.
2. Почти полное бодрствование. Появляются галлюцинации.
3. Абсолютная неспособность к сну. Истощение организма.
4. Отсутствие реакции на окружающий мир. Больной не ходит, не говорит. Наступает смерть.

Возможные носители смертельного гена могут надеяться лишь на успешные научные исследования, которые продолжаются и сегодня. С тех пор, как летальная семейная бессонница была названа семейным заболеванием, все члены семьи умерших от смертельной бессонницы пациентов, живут в неведении и надеждах, что смертельный ген обошел их стороной.

Программа рассказывает о случае отдельной семьи, глава которой скончался от фатальной семейной бессонницы. Его дети имеют 50% вероятность унаследовать эту болезнь.

www.blogoduma.ru

Причины заболевания

О фатальной семейной бессоннице впервые упомянул в 1979 году итальянский врач И. Ройтер. Родственница его жены за два года до этого начала испытывать серьезные проблемы со здоровьем. Она жаловалась, что никак не может уснуть, но со стороны всем казалось, что она спала все время. Со временем ее состояние ухудшалось, но врачи списывали все симптомы на депрессию. Через год после начала недуга родственница умерла.

Вскоре обнаруживаются те же симптомы у сестры этой женщины, примерно через год закончившиеся смертью. Доктор Ройтер заявлял, что так проявляется странное генетическое заболевание . Это подтверждалось тем фактом, что задолго до этого, в 1944 году, такие же симптомы привели дедушку этих женщин в психиатрическую больницу, где он и умер.

И. Ройтер начал тщательное изучение данного заболевания. После того, как заболел дядя его жены, в течение всей болезни его наблюдали специалисты, а все проявления и поведение мужчины в целом подробным образом записаны. Примерно через полгода он перестал адекватно воспринимать реальность. После его смерти мозг для изучения был отправлен в США, где удалось установить причины болезни.

Выяснилось, что фатальная семейная бессонница развивается из-за генной мутации . Хромосомы больного отличались от хромосом здорового человека: в частности, в одной из них вместо аспарагиновой кислоты нашли аспарагин, из-за чего была изменена форма белковых молекул во всем организме. В таламусе – отделе мозга, отвечающем в том числе за сон, из-за этих изменений формируются амилоидные бляшки, что приводит к бессоннице, а позднее к дальнейшим нарушениям и смерти.

Опасные симптомы

Первые симптомы болезни могут проявиться у людей в возрасте 30-60 лет. Длительность болезни может варьировать: в одних случаях она составляет всего 7 месяцев, в других – три года. Фатальная семейная бессонница неизлечима, а снотворные при ней не помогают, поскольку нарушается не просто процесс сна, как при других видах бессонницы, а сам механизм, который его запускает.

Специалисты описывают 4 стадии болезни. Сначала около 4 месяцев длится период постоянной тяжелой бессонницы, также наблюдаются депрессивное состояние, приступы страха и паники. Затем около 5 месяцев может длиться период, когда к симптомам прибавляются еще и галлюцинации из-за полного отсутствия сна. На следующей стадии заметно истощение организма и значительная потеря веса, что может длиться около 3 месяцев. Последняя стадия фатальной семейной бессонницы характеризуется отсутствием реакции больного на окружающую действительность: он не разговаривает и не двигается. Обычно в течение полугода после этого больной умирает.

Все симптомы фатальной семейной бессонницы можно назвать последствиями отсутствия сна , поскольку человек не способен постоянно находиться в бодрствующем состоянии. Название болезни содержит термин «семейная», поскольку она передается по наследству. Если у родителей не наблюдалось данных симптомов, то у детей данное заболевание точно не проявится.

Современная наука видит решение проблемы данного заболевания в развитии генной терапии. Пока родственники тех людей, у которых была обнаружена фатальная семейная бессонница, могут надеяться только на то, что их не затронул смертельный ген.

www.kakprosto.ru

Симптомы недосыпания

Как же проявляет себя недосыпание?

• Чтобы вовремя проснуться, необходим будильник;
• Будильник утром всегда переставляется на более позднее время;
• Тяжело вставать с кровати;
• Чувство вялости во второй половине дня;
• Наступает сонливость на лекциях, деловых встречах, в теплых помещениях;
• Человек становится сонным после приема «тяжелой» пищи, при поездке в транспорте;
• Необходимо днем поспать, чтобы нормально себя чувствовать до вечера;
• Засыпание во время вечернего отдыха или просмотра телевизора;
• Длительный сон в выходные дни;
• Засыпание в течение 5 минут после отхода в постель.

На первый взгляд временный недостаток ночного отдыха не выглядит большой проблемой, однако это далеко не так. Последствия недосыпания представлены в большом спектре и выходят далеко за пределы стандартной сонливости в дневную пору.

При хроническом плохом сне нередко возникают головные боли, головокружения, у некоторых даже обмороки. Люди становятся раздражительными, агрессивными. Также это явление становится первой причиной синдрома хронической усталости и состояния депрессии.

Сколько времени нужно, чтобы выспаться?

Данный вопрос беспокоит не одно поколение ученых. Считается, что человеку достаточно 7-8-часового сна, при этом 2 часа должны приходиться до 12 ночи. Также утверждают, что женщины должны спать больше мужчин на 1 час. Однако эти цифры у каждого человека могут сильно отличаться, например, некоторые могут спать намного меньше и чувствовать себя прекрасно, другим же не хватает и 10 часов.

Главным критерием хорошего ночного отдыха является бодрость. После пробуждения нужно чувствовать себя отдохнувшим. Но если подъем с постели сопровождается усталостью, разбитостью, неважным самочувствием и плохим настроением, то сна явно было недостаточно.

Стоит отметить еще один фактор – нарушение нормального функционирования щитовидной железы. Если она вырабатывает недостаточное количество гормонов, то у человека может наблюдаться патологическая сонливость.

К чему приводит недосыпание

Последствия недосыпания могут быть плачевными:

• Повышенная раздражительность, агрессивность, потеря чувства юмора;
• Состояние депрессии;
• Снижение концентрации внимания, неспособность сосредотачиваться;
• Провалы в мышлении, периодически может наступать спутанность сознания;
• Потеря ощущения реальности происходящего;
• Сонливость в дневное время;
• Головокружения, головные боли и обмороки, которые являются и симптомом недосыпания, и последствием одновременно;
• Понижение иммунитета, повышается склонность к инфекционным и онкологическим заболеваниям;
• Возможно состояние аналогичное алкогольному опьянению;
• Увеличивается риск гипертонических кризов, появление сахарного диабета;
• Медицинские работники после ночного дежурства теряют внимательность и допускают множество ошибок;
• Ожирение. Утверждают, если человек спит менее 5 часов, то его вес может увеличиться на 50% и более, потому что хроническое недосыпание провоцирует утилизацию глюкозы не в мышцы, а в жир;
• Развитие импотенции;
• Бессонница.

В некоторых случаях возникают галлюцинации от хронического недосыпания. Нехватка создает ненормальные условия для функционирования головного мозга, вследствие этого нарушения он создает нереальные картины. Опасности такие видения не представляют и не требуют специального лечения. Галлюцинации пройдут сами собой, когда человек нормально отоспится.

Укорачивание ночного отдыха и отсрочивание отхода в постель существенно снижают бдительность, что может сильно отразиться на организме. Если не спать вовсе, то способность обрабатывать информацию и учиться снижается на треть, а если бодрствовать двое суток подряд – то на целых 60%.

Интересен тот факт: если на протяжении одной недели спать меньше 6 часов в сутки, то мозг в итоге будет страдать так, как при двухсуточном полном отсутствии сна. При хроническом недостатке происходящие окислительные процессы негативно влияют на память и обучение. Сердечная мышца при этом меньше отдыхает, то есть больше изнашивается, да и сам организм быстрее стареет.

Если хронический недосып наблюдается годами, то уже через 5-10 лет человеку будет очень сложно заснуть. Иммунитет даст сбой еще раньше, так как недосыпание влияет на выработку Т-лимфоцитов, уменьшая ее, вследствие этого организм не может полноценно противостоять бактериям и вирусам.

Невыспавшиеся люди – сварливы и раздражительны. Это подтвержденный факт.

Почему сокращается время сна?

В большинстве похитителями важных для организма часов можно назвать телевизор, компьютер и телефон. Именно эти вещи провоцируют человека пободрствовать еще немного. Кроме того, играет роль и малоподвижный образ жизни, например, при гиподинамии человек трудно засыпает, но должен рано встать на работу, учебу и т.д.

Поздние и обильные приемы пищи, семейные неурядицы, стимулирующие напитки вечером, сверхурочная работа и ночные смены также отбирают у человека столь необходимые часы.

Как можно бороться с хроническим недосыпанием?

Главное, что нужно сделать – нормализовать и привести в порядок свой образ жизни. Ко сну лучше всего отходить до 22-23.00, а вставать через 7-8 часов после засыпания.

Следует увеличить физическую активность, а во второй половине дня не употреблять энергетические напитки и алкоголь, и вообще – бросайте курить. Используйте постель только для сна. Перед отходом в постель рекомендуется совершить небольшую прогулку на свежем воздухе, принять теплую ванну, включить успокаивающую музыку. Расслабляющий массаж также будет эффективен.

Можно ли умереть от хронического недосыпания?

Рассеянность, сонливость, раздражительность и другие признаки относятся к ряду не самых тяжелых последствий. Другое дело — заболевания, которые возникают по этой причине.

Недосыпание нарушает абсолютно все функции организма и он, в силу своего строения, не может приспособиться к дефициту. Существенно повышается риск развития различных патологий, заболеваний и других нарушений.

В одном из исследований подтвердился риск смерти от недосыпания. Возможно, причина кроется в том, что в такой ситуации в организме выделяется большое количество гормона стресса, регулярно поднимается артериальное давление, а эти два фактора повышают возможность инсульта и инфаркта.

Также ученые выяснили, что работники ночных смен более подвержены раку кишечника и груди. Вполне возможно, что это связано с искусственным освещением, которое приводит к снижению секреции мелатонина. Как известно, мелатонин способен подавлять рост опухолевых клеток.

Если в течение недели спать только по 3-4 часа, то организм станет хуже усваивать и переваривать углеводы, и хуже реагировать на стрессовые ситуации. У таких людей появятся гормональные сбои и ослабнет иммунная система.

Рассеянность и невнимательность, потеря бдительности могут стать причиной несчастного случая. Так что умереть можно не только от недугов, вызванных хроническим недосыпанием.

По статистике немало аварий на дорогах, на предприятиях, заводах происходят именно по той причине, что работник/водитель потерял бдительность из-за недостатка сна.